Sin que te des cuenta, tus ojos son solicitados todo el día. Contaminación, calefacción, aire acondicionado, sol, pantallas de computadora, lentes de contacto … Todos estos factores contribuyen a los ojos secos y cansados. Para cuidar sus ojos, el primer hábito es consultar a un profesional de la vista regularmente. De hecho, es posible que tenga un trastorno de la visión que requiera corrección. La protección de sus ojos también implica hábitos diarios. En este artículo, le damos consejos que puede aplicar fácilmente. Visite este sitio para ver artículos sobre temas generales .
La comida sana siempre es una buena opción
Es necesario mantener una buena función visual. Las vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el selenio, pigmentos como la luteína y la zeaxantina y los ácidos Omega 3, son esenciales para la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares. Estas sustancias se encuentran en vegetales, frutas, pescado azul, mariscos y nueces. Haga clic aquí para obtener artículos sobre temas generales .
Vitaminas y suplementos minerales.
Deben complementar la dieta en casos de pacientes o personas mayores que no tienen una alimentación adecuada y en pacientes que tienen patologías oftalmológicas que requieren una mayor ingesta de ellos.
Preservando la superficie del ojo
La superficie ocular permanece transparente gracias a la lubricación de la película lagrimal. Al parpadear cubrimos el ojo con esta película. Cuando miramos la computadora, la televisión o un libro, reducimos la frecuencia y la amplitud del parpadeo. Esto causa ojos secos con la aparición de molestias como enrojecimiento, dolor y lagrimeo debido al reflejo.
Protege los ojos del sol
La radiación ultravioleta (UV) produce alteraciones agudas y crónicas en todas las estructuras del ojo. Es esencial protegerlos, incluso en días nublados, después de gafas de sol aprobadas con protección garantizada (filtro UV). Debemos rechazar aquellos que no cumplan con estas características.
Nunca te frotes los ojos
Antes de la contaminación ocular por un cuerpo extraño o sustancia química, es aconsejable lavar inmediatamente con abundante agua limpia, antes de ir al oftalmólogo. Nunca debes frotarte los ojos.
Prevenir traumatismos
Practica deporte con las gafas adecuadas. Esto no solo protegerá los globos oculares de la radiación solar, sino también de posibles traumas y daños causados por factores ambientales como el viento, el polvo y la arena.
Trabajar con buena iluminación
La iluminación adecuada es esencial para reducir la fatiga visual. Para leer debemos colocar la fuente de luz detrás de nosotros y enfocarnos en el libro. Al trabajar con la computadora o mirar televisión, se deben evitar los reflejos de luz en la pantalla.
Relaja las estructuras oculares
Las estructuras oculares son responsables de la acomodación (enfoque) y relajarlas periódicamente también reduce el estrés visual de una tarea mantenida durante mucho tiempo. Para hacer esto, recomendamos eliminar la vista del objeto enfocado (pantalla, libro), cada 15-20 minutos, durante aproximadamente 10-15 segundos.